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臨近考試,多數(shù)同學(xué)會(huì)產(chǎn)生一種過度緊張的情緒,這種過度緊張會(huì)帶來一系列不良的身體反應(yīng)和生理反應(yīng),易出現(xiàn)有頭痛頭暈、食欲不振、情緒不穩(wěn)定,影響復(fù)習(xí)效率。所以考生要調(diào)整心態(tài),拋棄一切雜念,專注于高考這件事情的本身,不要考慮與高考無關(guān)或者相關(guān)的其他事情,可以保持適度的緊張。
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自信心強(qiáng)的人,高考的時(shí)候就容易發(fā)揮得好。怎么樣培養(yǎng)自信心呢?有幾種辦法,考生們不妨一試。第一種辦法是非常自然的面帶微笑,同學(xué)之間,師生,家庭成員之間經(jīng)常面帶微笑,有助于培養(yǎng)自信。第二,走路的時(shí)候抬頭挺胸,雙肩平直,人的內(nèi)心體驗(yàn)和外部姿勢(shì)相關(guān)的。第三,不要橫著跟別人比,最后階段的時(shí)候,不要老橫著跟別人比,放大自己的弱點(diǎn)。有的考生越到最后關(guān)頭越放大自己的弱點(diǎn),最后階段多看自己的長處,看強(qiáng)科要有自信。
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調(diào)整心態(tài)一個(gè)很好的方式就是學(xué)會(huì)遺忘緊張?jiān)矗o張和緊張?jiān)从嘘P(guān),但是緊張?jiān)床粫?huì)喚醒人是不緊張的,泰坦尼克號(hào)人們不知道之前該跳舞跳舞,我們自身的緊張有時(shí)候不懂得這里面的規(guī)律,自己無意中喚醒了緊張?jiān)淳途o張了。所以我們要學(xué)會(huì)說話多用正面語言,不用負(fù)面語言。比如進(jìn)考場(chǎng)了,家長握著孩子手,好好考,這就是人為的制造的緊張?jiān)础S械慕o孩子鼓勁,表面上是鼓勁,實(shí)際上副作用比較大。
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不要把高考看成是人生的唯一目標(biāo),這樣的想法會(huì)給自己的思想壓上一個(gè)極大的包袱,人也會(huì)變得患得患失,甚至覺得要是高考失利,人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除,要告訴自己:高考并不是人生的全部,高考也不能決定一個(gè)人的命運(yùn),只要盡力做到最好,讓自己沒有遺憾,那就是高考最大的意義和收獲。在沖刺復(fù)習(xí)里面,成績的起伏,師生關(guān)系,同學(xué)之間關(guān)系,親子關(guān)系,那么這些關(guān)系有的時(shí)候孩子往往碰到一些不如人意的地方。
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考生最容易緊張的時(shí)候是剛進(jìn)考場(chǎng)。坐在座位上,老師要發(fā)卷,沒發(fā)卷之前這段時(shí)間緊張。最后備考復(fù)習(xí)階段,考生應(yīng)該把每一科剛開始考的部分內(nèi)容重點(diǎn)復(fù)習(xí)好。這樣的話,你就有一個(gè)好的心態(tài),有了一個(gè)好的心態(tài)往往就可以發(fā)揮得比較好。比如像語文第一題,第二題,數(shù)學(xué)第一題一般是幾何,像文綜合第一題是地理,理綜合第一題一般是生物選擇,生物前兩個(gè)選擇一般有時(shí)候是細(xì)胞,這一部分我重點(diǎn)分析它。
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