GRE語文緊張怎么辦

現(xiàn)在留學的學生越來越多，留學可以開闊眼界，也能學習不一樣的教育體制，而且國外名校眾多，教育水平也一流。下面小編就來和大家說說“GRE語文緊張怎么辦”這個問題

1.寫下你的焦慮

抒寫心情可以緩解考試焦慮。在考試之前花10分鐘寫下自己的心情，寫下那些擔憂、煩惱和感受，然后再進入考場。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認真寫下焦慮的考生，不光焦慮程度有所下降，考試成績也比直接進考場的同學更高。

在心理學中，寫作被運用在很多心理治療和干預(yù)手段中，臨床心理學家有時會推薦自己的病人用寫作來整理心情，學會控制情緒。所以，在臨考之前花上10分鐘來收拾心情，寫下煩惱是一個特別有效的方法。

2.聽音樂

另外一個非常有效的方法就是音樂減壓。音樂治療在心理學中扮演著不可或缺的角色。音樂對緩解考試焦慮的作用很大，考前聽過音樂的學生，大多在考試中取得了比其他學生優(yōu)異的成績。這個方法適用于那些不想浪費考前任何時間的學生們，可以邊復(fù)習邊聽音樂，放松自己。

3.幽默能緩解緊張

考試前說說笑話，活躍氣氛也是能夠有效緩解焦慮的。幽默能在考試時起到放松心情，提高成績的作用。幽默的作用原理，就是讓人們暫時“脫離”當下緊張的環(huán)境，釋放情緒。所以，想想自己喜歡的笑話，身邊的趣事，都可以成為考試時情緒的緩沖劑。

4.從集體中得到力量

很多老師也喜歡把學生們叫到一起，打打氣，加加油。打氣加油也可以緩解學生的緊張情緒。

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