研究生是重要建設(shè)者和接班人,他們的全面發(fā)展將影響到民族的復興、國家的強盛,但研究生體質(zhì)健康成為研究生全面發(fā)展的短板已成為不爭事實。雖然報道不多,但研究生體質(zhì)健康問題比大學生更嚴重:據(jù)周邊學生不完全統(tǒng)計,研究生近視更嚴重、肥胖更普遍、體能更差勁、心理異常更常見、疾病更繁多,而研究生自殺頻發(fā)更是給社會敲響了警鐘。如果說“我國學生群體的體質(zhì)健康短板已經(jīng)上移至大學生群體”(來自2020年《中國科學報》報道),那么研究生群體的體質(zhì)健康就是學生體質(zhì)健康的低谷。
研究生體質(zhì)低谷的形成當然與他們學習和生活特點有關(guān):久坐少動(找資料、做實驗、寫論文),而且繁忙的學習、科研往往伴隨著睡眠不規(guī)律、暴飲暴食等不健康生活方式,拖著疲憊的身軀更是“能躺就躺、能不動就不想動”。如何能讓研究生“勞逸結(jié)合”促進全面發(fā)展需各方的關(guān)切,但增加體育運動肯定是促進研究生提升體質(zhì)、緩解壓力、促進娛樂的重要手段。
2020年10月,中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》指出,不斷深化體育教學改革,鼓勵高校和科研院所將體育課程納入研究生教育公共課程體系。因此,未來研究生上體育課將并不稀奇,對于研究生來說,這是福音還是煩惱呢?當然希望體育課是受研究生歡迎的!那么對于研究生這個特殊的群體,體育課如何上才會是福音呢?本文結(jié)合一線教學實踐,提幾點意見,供大家參考。
一、以興趣為導向
研究生較中小學生、大學生年齡更大、學生間年齡和健康差異也更大,自主的意愿更強烈,而且時間安排更難統(tǒng)一,“灌輸”式、“強制”性為主導的體育教學可能并不特別適宜。平時學習、研究已經(jīng)夠辛苦了,如果體育課再讓人厭煩,那還不如不要有體育課。因此,研究生體育課一定要注意讓同學們有時間從事自己喜歡的運動,不僅鍛煉了身體,也愉悅樂心靈。但研究生沒什么運動興趣咋辦?其實,到了研究生階段,若還沒有找到一項喜歡的運動,不僅是學校體育的失敗,更是自己成長的缺憾。大部分研究生還是有一項運動興趣的,即使只停留在欣賞階段(比如很多男研究生喜歡看籃球,但經(jīng)常去打的不多)。而女研究生有明顯運動興趣的好像不是很多。因此,要充分調(diào)查研究生運動興趣,多開設(shè)各類體育選項課程,供他們選擇。
二、以體能為重點
研究生體質(zhì)下降,一個重要的表現(xiàn)就是身體運動機能薄弱??梢源竽戭A測:研究生引體向上能做1個的比大學生比例還低,1000m能達大學生標準的更少,肥胖超重、頸椎病、腰椎病的比大學生多得多。因此,無論是增肌減肥、塑造體格,還是增強體質(zhì)、促進機能,研究生比本科生都更需要加強體能鍛煉,特別是有氧能力(耐力)和力量鍛煉是減肥塑型、促進身體健康、增強體質(zhì)的重要手段,必須得在每堂體育課上有所占比。當然,如果能把體能鍛煉融合到研究生所感興趣的體育項目上,那肯定會更受歡迎。
三、以安全為保障
要想取得好的運動鍛煉效果,做好風險防范是重要前提,特別是研究生群體的年齡、健康情況、運動基礎(chǔ)差異較大,如果只講統(tǒng)一,可能并不安全有效。因此,對于研究生中有慢性疾病的個體,對于年齡偏大的個體,要注意篩查運動風險,控制運動負荷和對抗程度,適當分班上課。而且要加強運動健康的教育,讓防范運動風險從自我做起。再次,要健全運動意外第三方保險制度,提高系統(tǒng)防控水平,減少體育教師和研究生的后顧之憂。
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