自考怎么調(diào)整心理狀態(tài)？

現(xiàn)如今，越來越多的上班族都想在不耽誤工作的前提下，利用工作的空余時間提升自身的學(xué)歷。而自學(xué)考試自由的學(xué)習(xí)方式吸引越來越多的上班族，剛接觸會有各種各樣的問題，那么自考怎么調(diào)整心理狀態(tài)？

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自考怎么調(diào)整心理狀態(tài)？

首先想要順利通過自考，要增強自信心。要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平?？忌谶M(jìn)入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

其次，要善于利用自我暗示語的強化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說(不讓他人聽見，不影響他人答題)，這樣，可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

第三，松弛肌肉，緩和緊張的心理狀態(tài)。考試時的緊張和焦慮與個體肌肉的緊張有關(guān)，學(xué)會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張，避免怯場的有效措施。因此，考試時，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張，也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。

自考選報專業(yè)

考生可參考各省的考試計劃，考生結(jié)合自身實際情況選擇專業(yè)。

1、興趣是最重要的出發(fā)點。只有感興趣的東西，才會真正投入的去學(xué)。

2、有些專業(yè)對考生某些能力有特殊要求，選擇專業(yè)時一定要考慮自身能力特點。

3、合理安排職業(yè)規(guī)劃。需要對新的生活有一個明確的定位和堅定目標(biāo)，要充分考慮社會需要及行業(yè)發(fā)展。

4、有些專業(yè)是面向社會開考，有些專業(yè)是部門委托開考，僅限本系統(tǒng)在職人員報考，一些本科段專業(yè)和特殊專業(yè)(如醫(yī)學(xué)類專業(yè))對報考者的學(xué)歷、職業(yè)等還有一些具體要求。

高等教育自學(xué)考試不比全日制校內(nèi)單科考試輕松，相反會更嚴(yán)一些。自考生大多是邊工作邊學(xué)習(xí)，他們能結(jié)合自己的工作，完全自由地選擇專業(yè)，因為他們了解自身缺少什么，其社會適應(yīng)能力和實踐經(jīng)驗遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過剛畢業(yè)的統(tǒng)招生。

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