自考考試怎么做到不怯場(chǎng)

現(xiàn)如今，越來(lái)越多的上班族都想在不耽誤工作的前提下，利用工作的空余時(shí)間提升自身的學(xué)歷。而自學(xué)考試自由的學(xué)習(xí)方式吸引越來(lái)越多的上班族，剛接觸會(huì)有各種各樣的問(wèn)題，那么自考考試怎么做到不怯場(chǎng)?

自考考試怎么做到不怯場(chǎng)?

克服考試怯場(chǎng)方法

1、端正考試態(tài)度，化壓力為動(dòng)力，以免未考先慌。大家要認(rèn)識(shí)到，考試可以檢驗(yàn)知識(shí)掌握的程度，考好了，是對(duì)前段學(xué)習(xí)的一個(gè)肯定，會(huì)增強(qiáng)信心，促使自己更加努力地去學(xué)習(xí);沒考好，會(huì)迫使自己認(rèn)真去分析原因，找出學(xué)習(xí)上存在問(wèn)題，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果，這樣會(huì)給自己背上沉重的思想包袱。

2、進(jìn)行積極的自我暗示：內(nèi)心對(duì)話，即自己說(shuō)、自己聽的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分，考試并不可怕”、“考試成績(jī)并不重要，只要在考試前作了最大的努和就行”、“我現(xiàn)在很鎮(zhèn)靜”、“不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。

3、注意考場(chǎng)緊張心理的調(diào)節(jié)：在考試前要注意保持樂(lè)觀的情緒，不要過(guò)多地?fù)?dān)心;如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。

4.通過(guò)多種自我訓(xùn)練方法進(jìn)行自我排解。

自我訓(xùn)練法，放松訓(xùn)練法，系統(tǒng)脫敏療法。

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