自考考前克服心理疲勞的方法和策略

下面是小編整理的自考克服心理疲勞的方法和策略，供考生們參考。希望考生可以通過此方法積極調(diào)整自己的學習狀態(tài)，以積極的態(tài)度去復習和備考。

克服心理疲勞的方法

在考前復習階段，常有一些考生朋友反映：自己想復習，也有時間學習，只是一拿起書本就犯困，并伴有厭倦、煩躁的情緒。這是復習迎考過程中產(chǎn)生心理疲勞的具體表現(xiàn)。心理疲勞不像生理疲勞那樣可以通過補充能量和休息恢復正常，它的消除主要靠心理調(diào)節(jié)來實現(xiàn)。為此，考生朋友可以從以下幾個方面入手：

首先，要有明確的學習目的。學習就像從河里抽水，動力越足，水流量越大。動力來源于目的，只有樹立正確的學習目的，才會產(chǎn)生強大的學習動力。許多考生朋友的經(jīng)驗教訓表明，學習目的明確與否，學習的動力有多大，對心理疲勞的影響極其巨大。

其次，要培養(yǎng)濃厚的學習興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并有伴有愉快、喜悅的積極情緒體驗。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抑制的消極情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學習興趣，克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。有了興趣，學習才會有積極性、自覺性、主動性，才能使心理處于一種良好的競技狀態(tài)。

第三，要注意學習的多樣化。書本學習本身就是枯燥單調(diào)的，如果多次重復學習某門課程或章節(jié)內(nèi)容，易使在腦皮層產(chǎn)生抑制，出現(xiàn)心理飽和，產(chǎn)生厭倦情緒。所以考生朋友不妨將各門課程交替起來進行復習。

另外，如果交替學習各門課程仍不能消除心理疲勞，就應該考慮暫時停止學習。因為此時學習不但沒有效果，反而加重了心理疲勞。這些時候，考生朋友不妨停止復習，或聽聽音樂、打打羽毛球，這樣對于消除心理疲勞也是非常有益的。

考前注意克服心理疲勞

重視復習“錯誤”

錯誤往往是很難避免的;同時也是很有價值的，錯誤對我們的價值就在于“吃一塹，長一智”。如果在復習中不善于從錯誤中走出來，缺陷和漏洞就會越來越多，任其下去，最終就會蟻穴潰堤。

在備考期間，要想降低錯誤率，除了及時訂正、全面扎實復習之外，一個非常關(guān)鍵的問題就是找出原因，不斷復習“錯誤”。即定期翻閱錯題，回想錯誤的原因，并對各種錯題及錯誤原因進行分類整理。

對其中那些反復錯誤的問題還可考慮再做一遍，以絕“后患”。錯誤原因大致有：概念理解上的問題、粗心大意帶來的問題，以及書寫潦草凌亂給自己帶來的錯覺問題等。如果在應考復習中注意復習“錯誤”，就能有效地避免在考試時再犯相同類型的錯誤。

自考考前如何應對疲憊心理

打敗心思疲憊

在考前溫習階段，常有一些考生兄弟反映：個人想溫習，也有時刻學習，僅僅一拿起書本就犯困，并伴有厭惡、煩躁的心情。這是溫習迎考過程中發(fā)作心思疲憊的詳細表現(xiàn)。

心思疲憊不像生理疲憊那樣能夠通過彌補能量和歇息康復正常，它的消除主要靠心思調(diào)理來完成。為此，考生兄弟能夠從以下幾個方面下手：

首要，要有清晰的學習意圖。學習就像從河里抽水，動力越足，水流量越大。動力來源于意圖，只要建立正確的學習意圖，才會發(fā)作強壯的學習動力。許多考生兄弟的經(jīng)驗教訓標明，學習意圖清晰與否，學習的動力有多大，對心思疲憊的影響極端宏大。

其次，要培育稠密的學習愛好。愛好的構(gòu)成與大腦皮層的振奮中間相聯(lián)絡，并有伴有興奮、高興的積極心情體會。而心思疲憊的發(fā)作正是大腦皮層按捺的消極心情導致的。

因而，培育個人的學習愛好，打敗心思疲憊的要害所在。有了愛好，學習才會有積極性、自覺性、主動性，才能使心思處于一種杰出的競技狀態(tài)。

第三，要注重學習的多元化。書本學習自身就是單調(diào)單調(diào)的，若是屢次重復學習某門課程或章節(jié)內(nèi)容，易使在腦皮層發(fā)作按捺，呈現(xiàn)心思飽滿，發(fā)作厭惡心情。所以考生兄弟無妨將各門課程替換起來進行溫習。

別的，若是替換學習各門課程仍不能消除心思疲憊，就應該思考暫時中止學習。由于此刻學習不光沒有作用，反而加劇了心思疲憊。這些時分，考生兄弟無妨中止溫習，或聽聽音樂、打打羽毛球，這樣關(guān)于消除心思疲憊也是十分有利的。

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