如何緩解緊張情緒?專升本考試技巧來了!

廣州本站針對大二、大三學(xué)生開設(shè)的專升本0基礎(chǔ)全科培訓(xùn)班正在火熱報(bào)名中!考試將近，本站專升本欄目為備考廣東專升本的大二大三學(xué)子整理了幾類考試時(shí)緩解緊張的小技巧，更多詳細(xì)內(nèi)容見下。

一、改變認(rèn)知

小升初、中考、高考等等每一場考試前我們都或多或少會(huì)感受到緊張，有些同學(xué)甚至在考前緊張到無法入睡。但是再重要的考試也僅僅只是人生長河中的一個(gè)小浪花，一次考試的成敗無法決定你的整個(gè)人生。

考試并不是測試你所有優(yōu)秀品質(zhì)的唯一途徑，考試成績只能代表你當(dāng)前時(shí)間段對考卷內(nèi)容的掌握情況，并不足以代表你人生的全部。

二、接受焦慮和緊張

害怕焦慮會(huì)讓你變得更焦慮，其實(shí)適度的考前焦慮和緊張其實(shí)能幫助我們更好的進(jìn)入考試狀態(tài)，與其害怕它，不如接受它，與其共存。

三、規(guī)范答題就可以

在各種考試中，規(guī)范答題能幫助我們提升分?jǐn)?shù)不少!所以建議同學(xué)在平時(shí)的學(xué)習(xí)過程中多加注意規(guī)范答題。在規(guī)定的卷面內(nèi)做題，保證書寫字跡清晰，不亂涂亂改。文科類題目中，盡量分點(diǎn)答題。

（一）突然想不起來答案怎么辦?

考試時(shí)，一時(shí)想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉(zhuǎn)移一下注意力，先解決其他題目。

如果拿到試卷時(shí)，大腦緊張得一片空白，可通過強(qiáng)烈的心理暗示來有效地抑制緊張情緒。

暗示語要具體、簡短和肯定，如：

“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天?！?/p>

“我今天精神很好，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績。”

“這道題不會(huì)沒關(guān)系，先做會(huì)的。”

當(dāng)你面對一道讓你毫無頭緒的題目時(shí)，可以先空在那里，在考試即將結(jié)束前利用檢查時(shí)間重新考慮，若仍沒有頭緒，可填上你的第一感覺選中的代碼。

答案整體上有個(gè)規(guī)律：即每一選項(xiàng)的出現(xiàn)次數(shù)大致相同。當(dāng)時(shí)間過于緊張而你又有不少題空著不會(huì)做時(shí)，不如通觀前面所選，找那些出現(xiàn)最少的字碼選上，這也不失為一種考試技巧吧。

（二）遇到不會(huì)的題怎么辦?

考試中遇到不會(huì)的題，不要過多糾結(jié)。對一道不會(huì)的題花上過多的時(shí)間，其實(shí)是無法提高正確率的，無非是為自己的努力找一個(gè)心理安慰。所以請你馬上忘掉他，進(jìn)入下一題。

專升本錄取是看總分排名，所以就算你這科有不會(huì)的，也不要太過焦慮，好好準(zhǔn)備下一科就行，不要為其他煩惱。

（三）考試時(shí)間來不及了怎么辦?

考生在考場上發(fā)現(xiàn)時(shí)間少不夠用，緊張是正常的。但你不能因?yàn)榫o張就不知所措，第一需要做的是調(diào)整緊張心態(tài)，可以這樣安慰自己：“我來不及，別人也會(huì)是這樣的。”

調(diào)整好情緒后，想想答題卡有沒有填好，如果沒有填，先填答題卡，并耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，如果做需要多長時(shí)間。

接著根據(jù)所剩的時(shí)間來安排，正常情況是先做容易的、花時(shí)間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。

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