速看!練出專升本考試超絕心態(tài)!

廣州本站針對(duì)大二、大三學(xué)生開設(shè)的專升本0基礎(chǔ)全科培訓(xùn)班正在火熱報(bào)名中!本站專升本欄目為備考廣東專升本的大二大三學(xué)子整理了2025年專升本練出好心態(tài)的方法，更多詳細(xì)內(nèi)容見下。

一、考前瓶頸期處理

考試前，要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，不可過為。

如果一直努力，成績(jī)持續(xù)穩(wěn)定上升，這是最好的狀態(tài)。

但是，如果進(jìn)一步努力，成績(jī)上升緩慢甚至沒有上升，就意味著已經(jīng)進(jìn)入了瓶頸期，成本效益比率正在下降;

如果更加努力，成績(jī)沒有上升，反而由于疲憊和焦慮下降，這就意味著用力過頭，給大腦造成了過度消耗，甚至是損傷，從而影響考試成績(jī)的發(fā)揮。

而在臨考的前幾天，考生往往隨著較大的心理壓力，表現(xiàn)出忐忑不安的焦躁情緒。更有的考生會(huì)因?yàn)榭謶?，抓住最后幾天死拼，搞得疲憊不堪。這些都是臨考大忌。

心理學(xué)的研究表明，一個(gè)人的考試焦慮水平和其思維效率成倒“U”形。因此，考生應(yīng)該利用臨考前的一段時(shí)間調(diào)整出考前最好的心理狀態(tài)——輕松、自主、靈活，對(duì)于學(xué)習(xí)保持著信心。

在具體行動(dòng)上來說，臨考前，考生應(yīng)把自己從繁重的學(xué)習(xí)中解放出來，采取各種方法放松身心。

二、在具體行動(dòng)上來說

①臨考前，考生應(yīng)把自己從繁重的學(xué)習(xí)中解放出來，采取各種方法放松身心。如增加輕度的體育鍛煉，適度進(jìn)行自己喜歡的、不耗時(shí)間的愛好;

②保持良好的飲食和作息習(xí)慣，如每天按照常規(guī)起床復(fù)習(xí)、刷題等;

③保持常規(guī)而充足的睡眠(每天7至9小時(shí));

④盡量減少生活節(jié)律的突然變化;

⑤杜絕熬夜，使自己保持精力充沛、精神靈活的心理狀態(tài)，以便從容地走進(jìn)考場(chǎng)。

這期間，考生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行一些自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練。

下面?zhèn)魇诖蠹乙环N排除考試焦慮的常用方法——系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。

訓(xùn)練方法：考生在睡覺前放松的時(shí)候，在大腦中用想象的形式過一遍自己考試的全過程。包括考場(chǎng)上可能出現(xiàn)的各種意外和突發(fā)情況，如想象自己進(jìn)考場(chǎng)時(shí)十分緊張、忘帶考試材料、考試中出現(xiàn)很多自己不熟悉的考點(diǎn)、考試時(shí)間不夠充裕等，越細(xì)致越具體越好。臨考多進(jìn)行幾次系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，不止能克服考試的緊張和恐懼，而且考試應(yīng)變能力也會(huì)有所提高。

臨考多進(jìn)行幾次系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，不止能克服考試的緊張和恐懼，而且考試應(yīng)變能力也會(huì)有所提高。

不要因?yàn)閱未畏謹(jǐn)?shù)判斷自身水平

其實(shí)每套試卷題目，都有抽樣的隨機(jī)性。即，如果趕上哪個(gè)考卷里有幾個(gè)你所熟悉的題目，你的得分率就高一些;反之如果碰巧遇到自己不太熟悉的題型，得分率就會(huì)偏低。

這些都是正常范圍內(nèi)的波動(dòng)。所以考前單一試卷的成績(jī)，只供參考，沒有太大的實(shí)際意義。

建議：可以把最近多次試卷的分?jǐn)?shù)求平均值和方差，才能得到比較能代表性你實(shí)際實(shí)力的分?jǐn)?shù)。分值越接近，說明實(shí)力越穩(wěn)定;如果分值相差很大，就要根據(jù)具體情況彌補(bǔ)知識(shí)短板、調(diào)整心態(tài)。

注意：從心理學(xué)上說，學(xué)習(xí)相同知識(shí)的重復(fù)活動(dòng)能帶給人愉悅感。所以一定程度上會(huì)提升自信，但也會(huì)阻礙新知識(shí)的吸收。所以對(duì)于自己不熟悉的知識(shí)點(diǎn)一定不能逃避。

在刷模擬卷的時(shí)候，一些考試小技巧就可以用上!

1、試卷發(fā)下來后，要把密封線以上的姓名、考號(hào)等先填好。這一點(diǎn)在考場(chǎng)上老師也會(huì)提醒。填好個(gè)人信息后，迅速把整張?jiān)嚲韽念^到尾掃一遍，做到心中有數(shù)。

2、先易后難，按試卷順序答題。有些學(xué)生考試時(shí)別出心裁，愛從試卷最后一道題開始往前做，這樣是很危險(xiǎn)的，其實(shí)更適合二維畫面中的學(xué)神在裝嗶——時(shí)使用。因?yàn)樵嚲砻}遵循由易到難的規(guī)則，尤其是統(tǒng)招考試，都是按照非常標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)則出題的，前面一般是小題，后面是綜合性的大題。從后往前做，那么就相當(dāng)于由難題往易題做，很容易被難題沖擊造成心態(tài)崩塌，從而影響整場(chǎng)考試發(fā)揮。所以，答題時(shí)一定要遵循由前往后的順序，即由易到難的順序答，才能讓考試過程有條不紊。

3、不會(huì)做的題要先略過，把會(huì)做的題快速做完。老生常談，在考試中，被選擇題的最后一道或者是填空題的最后一道卡住了，在解難題過程中不止難題沒解出來，還錯(cuò)過了其他題目的答題機(jī)會(huì)，所以一定要合理分配好考試時(shí)間?？荚囍凶裱脑瓌t就是：會(huì)的題一定要又準(zhǔn)又快的做出來，不會(huì)的題先跳過去，直到把所有會(huì)做的題都做完，若還有時(shí)間剩余，再把難題能啃下幾道是幾道，爭(zhēng)取在一張?jiān)嚲碇校畲罂赡艿梅帧?/p>

注意:網(wǎng)上盛行的不會(huì)的題目要跳過，結(jié)果跳著跳著直接到最后一題的段子，是不存在的。根據(jù)上一個(gè)段落我們可以明確：每一個(gè)類型的題，在題目安排順序上，也是由易到難。所以，一般填空也好，選擇也罷，它們的最后一道題都是最難的。

所以，舉個(gè)例子，假如當(dāng)你做到選擇題最后一題被卡住時(shí)，不要慌，跳過它往下做，簡(jiǎn)答題第一題會(huì)比選擇題最后一題容易。

4、做題速度要快，為難題騰出時(shí)間。做題速度很大程度上還要依賴平時(shí)對(duì)知識(shí)點(diǎn)的積累和掌握，在考試中，一定要把會(huì)做的題目又快又準(zhǔn)的先做好?？觳皇俏ㄒ荒康?，同時(shí)一定要保證做對(duì)才行。會(huì)做的題為什么要快?因?yàn)橐v出時(shí)間來攻那些模棱兩可的題、難題。任何考試都會(huì)有能拉開考生檔次的難題，要想考取更好的公辦校，關(guān)鍵就在于這些能拉開分?jǐn)?shù)差距的題。

5、規(guī)范出答題時(shí)間，提前做完了不要著急交卷(對(duì)答案)，多檢查幾遍，或許有意外的收獲。同樣的實(shí)力水平內(nèi)越會(huì)精益求精的學(xué)生分?jǐn)?shù)越高，學(xué)習(xí)的大把時(shí)間精力花下去了，沒必要在乎在考場(chǎng)上多呆那幾分鐘。即使在考試結(jié)束鈴聲響之前答完了試卷，也必須反復(fù)檢查，或者是努力鉆研還沒做出來的難題，也許下一秒就靈光乍現(xiàn)。

三、試卷答題心態(tài)預(yù)演

考試是緊張、激烈的腦力勞動(dòng)，激烈運(yùn)動(dòng)開始之前都是需要熱身準(zhǔn)備的?？荚囬_始前，考生應(yīng)像運(yùn)動(dòng)員比賽前先做準(zhǔn)備活動(dòng)一樣，用幾分鐘的時(shí)間放空自我，摒棄與考試無關(guān)的一切雜念，排除種種可能在考場(chǎng)中分散注意力的因素，提前進(jìn)入“角色”。

下面是考試中的六種不良心態(tài)及解決辦法。

1、偏急心態(tài)。考試時(shí)，有些考生為了搶時(shí)間，剛拿到試題，情緒急躁，沒有審清題設(shè)條件，慌忙答題，這種心態(tài)稱作偏急心態(tài)。

正確做法：拿到試題，先大致瀏覽一下，做到心中有數(shù)。每做一題，不要急于動(dòng)手，先看清題設(shè)條件，挖掘隱晦信息。根據(jù)條件，設(shè)計(jì)出先求什么，后求什么，再求什么，使解題有順序地進(jìn)行。

2、猶豫心態(tài)。一接觸到試題，好像有不少思路，但對(duì)每一種思路又感到模糊朦朧，不知如何是好，猶豫不定，遲遲不下筆，此謂猶豫心態(tài)。

正確做法：仔細(xì)分析題目后如果沒有明確思路，可以先做其他確定題目，后來再返回這道題，選取自己感到比較適合的思路后再進(jìn)行解答操作。

3、煩躁心態(tài)。經(jīng)過幾次的嘗試，仍不得其解，心情煩躁不安，再嘗試，再失敗，煩躁更甚。這種煩躁心態(tài)，堵塞了思路，失去了靈感，妨礙了能力及水平的發(fā)揮。

正確做法：靜下心，不急躁，將這個(gè)題目打上記號(hào)暫時(shí)放一下，先做下面的題目。

4、固執(zhí)心態(tài)?？荚嚂r(shí)，久攻不下的試題，又不愿意放棄，又不愿意轉(zhuǎn)換思考角度，苦思冥想，徒然浪費(fèi)時(shí)間，此謂固執(zhí)心態(tài)。

正確做法：遇到事情想得開，不要一條路走到黑，不要為了個(gè)芝麻丟掉個(gè)大西瓜。

5、懊喪心態(tài)?？荚囘M(jìn)行中，有的試題久攻不下，不得不放棄時(shí)，出現(xiàn)一種惋惜心理，形成懊喪心態(tài)。

正確做法：來點(diǎn)“阿Q精神”，可以觀察周圍考生，認(rèn)定“我難他們更難”、“我沒有做出來的題目他們也可能做不出”。

6、沖動(dòng)心態(tài)。在經(jīng)過多次嘗試后，忽然來了靈感，豁然開朗，心情異常興奮，思維失控，產(chǎn)生沖動(dòng)心態(tài)。

正確做法：告誡自己必須冷靜，不要被勝利沖昏頭腦。

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