自考備考期間怎么緩解壓力？

大多數(shù)學(xué)生選擇參加自學(xué)考試，都是希望通過考試拿證后有一份更好更穩(wěn)定的工作，那么，自考備考期間怎么緩解壓力？

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自考備考期間怎么緩解壓力？

1.合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃

專升本準(zhǔn)備到這個階段，相信大家對于基本考點(diǎn)也有了一定的復(fù)習(xí)，應(yīng)該進(jìn)行更有針對性的復(fù)習(xí)，現(xiàn)在是查缺補(bǔ)漏的關(guān)鍵期，這個階段不必過于追求難題，而是要不斷鞏固基礎(chǔ)知識，基礎(chǔ)知識點(diǎn)掌握透徹了，才更有利于后期的復(fù)習(xí)，后期的復(fù)習(xí)也就會更順暢些。

2.進(jìn)行積極的心理暗示

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分，若在復(fù)習(xí)時不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結(jié)果只會讓自己越來越煩，正確的做法是：做個深呼吸，告訴自己“一定能行”;甚至大家可以告訴自己：“不過就是場考試而已，有什么可緊張的，我一定可以”，通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會得到有效緩解。

3.適當(dāng)減壓

復(fù)習(xí)期間，如果大家感覺自己實(shí)在看不下去書，在這時適當(dāng)做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，或者適當(dāng)做運(yùn)動，使自己的情緒得到緩解，趕上節(jié)假日，可以適當(dāng)?shù)慕o自己放個假，跟朋友們一起吃飯唱歌，緩解一下學(xué)習(xí)壓力，尤其是唱歌。

不要擔(dān)心做這些事情會耽誤時間，如果時刻處在糾結(jié)的情緒之中，那么你的復(fù)習(xí)也未必起到效果，適當(dāng)減壓，保持一顆平常心，不但有利于身體健康，還可以提高復(fù)習(xí)效果。

4.飲食搭配

備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習(xí)慣。所謂最好的治療方法就是食療，復(fù)習(xí)期間，要注意補(bǔ)充豆類、香蕉、核桃、燕麥、酸奶等食物，以促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，同時還要注意對各種維生素的補(bǔ)充。

自考什么時候出成績？

自考成績一般在考完后20至30天內(nèi)出來，1月和7月份考試因考試科目較少，有20天就可公布成績，4月和10月因考試科目較多，一般需25至30天才能出來。

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